ピラティス完全ガイド

レベル１をやり始めて２週間位が経ちました。
週に５回のペースで、朝やっています。
今までいろいろな運動にトライしてきましたが続いたためしが
ありませんでした。ですが、これはかなりやりやすいですし続きそうです！！
辛くないのに効果がみるみる目に見えて実感できるからです。
特に腹筋、ウェストに効きます！！
一週間くらいでウェスト、お腹のラインが変わってきます。
そしてＯ脚気味の足でしたがまっすぐな脚になってきました！
かなり嬉しぃ！！骨盤のゆがみが矯正されてきたからかもしれないです。
姿勢も徐々に良くなってきました。
ひざ上の太もも、ふくらはぎなんかも引き締まった気がします。
垂れ気味のおしりもキュッと上向きにヒップアップしました。
いろんなところにかなり効きます！
ただ私の場合、体が硬いので体を柔らかくするアドバイスがあったら
もっとやりやすいのになぁと思います。
体が硬い人にはちょっとやりずらいエクササイズが２，３あるので、
やり続ければ柔らかくなってくるのかもしれないですが。。。
もう少し楽に出来るようになるまで１〜２ヶ月レベル１を
やり続けようと思っています。

バラで買うのも良いですけど、もしかしたら全部欲しくなるかも
・・・と思って思い切ってＢＯＸで買ってしまいました。
いまVol1からやリ始めていますが、Vol2もちょっとずつやってみてます。
まず、やった後の爽快感が素晴らしい！
筋肉痛になるような辛い運動ではなく、ゆったりしていてリラックスできます。
走っただけで翌日筋肉痛になるぐらい運動不足なのに、
飽き性で運動が続かない自分が「これは続けられるかも・・・」
と思ってるぐらいなので、かなりオススメです。

数日前に購入して、寝る前にやっています。
まだまだ初心者で、始めた頃は、体制と呼吸法がなかなかうまくいかなかったけれど、毎日やっていると、うまくできるようになってきます。
無理なくできて、リラックスもできるし、冬に寒い中ジムへ行ったり、外を歩いたりするのはなかなか続かないけれど、これなら続けられそうです。

普段はヨガをちょくちょくやっているのですが
エクササイズ色の強いピラティスにも興味があり、
まずはステファンメルモンの本を買いました。
本では写真とやり方の説明が詳しく書いてあり、
これはこれで良いと思うのですが
ＤＶＤの方は更に良いです。
呼吸のタイミングなど非常にわかりやすく買ってよかったと思いました。
レベル１は基礎を学ぶにはとても良いと思います。
（負荷としては少し物足りない気がしますが）
レベル２以降は心地よい疲労があり、私にはぴったりでした。
毎日、少しずつ続ければ腹筋や背筋が劇的に変化すると思います。
継続はチカラなり！ですね。

子供を二人出産する前は、155センチで41キロ、バストはDカップと自分でも「ナ〜イスバディ〜〜」と思っていましたが、今は155センチ44キロ、しかしバストは重力でお腹の贅肉へと変わり果て、鏡を見る度に「がう〜〜ん…」。
「二人も子供産んだんだから、みんな　こんなもんよね」と思っていましたが、おしゃれしても似合わない！
「今、引き締めておかないと、１０年後に後悔するっっ！」と一念発起。
私も１週間悩んみましたが、皆さんのレビューを読んで、ボックス購入。
一応、１ヶ月ほぼ毎日、「レベル１」を続けています。
最初にした時には、やはり腹筋は弱りまくりで、できないポーズも３，４種類あり、終わってからは息が「ゼーゼー」、翌日は筋肉痛でした。
１ヶ月続けて、出来ないポーズは１種類だけ、しかも、そろそろマスターできそう。
確実に「締まってきてるなー」と思います。
腰痛も改善されたし、基礎代謝が良くなりました。多分、ぎっくり腰の人とかにもお勧めだと思います。
４０分で出来るので４歳と０歳の子供がいても、毎日こなせます。
前は本を見てしていたのですが、本だと、ついついさぼっちゃうし、いまいちリズムがつかめなかったのですが、DVDだと「よし、今日もがんばろう」と思えるのが不思議です。
私のなかでは、かなりヒット作DVDです。