ピラティス完全ガイド

ピラティスとは、テクニック・呼吸・集中を3本柱に、あなたの体を支える体幹筋肉（腹筋・背筋）を鍛えるエクササイズである。ベテランインストラクター、キャシー・スミスが効果的なピラティス・エクササイズを伝授してくれる30分だ。8分間のワォーミングアップでピラティスの極意を学んだら、腹筋を鍛える22分間のルーティンへ。優れたインストラクターであるスミスの的確なアドバイスを受けながらテクニックが身につけられる。難易度の高い動きには“風船で反対側の壁に引き上げられる気持ちで”などといったアドバイスも。スミスが基本の動き、時にはバリエーションの動きをして見せるかたわらでは、別のインストラクターがさらに上級者向けのポーズをして見せる。エクササイズを通じて繰り返し強調されるのは、テクニック、呼吸、そして正しい姿勢を続けること。各動作を最大限に生かすためである。初心者にぴったりのピラティス入門だが、初心者以外にもおすすめ。（Joan Price, Amazon.com）

スポーツジムに行かなくても、部屋で余り場所も取らずに静かにできます！激しい運動ではないけれどじんわりと体に効いて、凝りなどがやわらいで体が気持ちよくなりました。

名前の通りにお腹全体に効くピラティス満載です。同じキャシースミスのPILATES FOR LOWER BODYも買ったのですが、４つ程かぶるポーズはありますが、やはりそれぞれ良いです。多少キツイポーズもありますが、その分こちらはお腹、あちらは下半身全体とそれぞれに効きそうです。

お正月についた贅肉をなんとかしようと購入しました。思ったよりカラダを動かすというかんじではなく、ひたすらゆっくりと、呼吸とおなかに意識をむけながらエクササイズをします。Pilates for Dummies ととっかえひっかえ使おうと思います。

ヨガじゃ物足りなさそう、と思って興味を持ったのがピラティスです。　イントロダクションで日常生活では使わない（と思われる）筋肉を使うため、呼吸法からエクササイズ中に気を付けるかを説明してくれるので、初めてのピラティスには親切です。
　エクササイズも20分程度で丁度良く、道具も使わないので狭い部屋でも十分のスペースでできます。
　ただ回数を重ね体が慣れてくると、少し物足りなさを感じます。やる気のない時や疲れ気味の時には良いのですが、やる気満々で臨む際には向かないかも。

お腹がどうしても気になっていた近頃。普通に腹筋を毎日してもお腹の上のほうしか鍛えられずピラテスを試してみようと思ってこのビデオを買いました。
まさにお腹のための運動づくし！下腹、側面、上腹とくまなく筋肉が使われてるのがわかります。たった20分ほどですがじんわりと汗もかいてしいまいます。
お腹より私は首の後ろが痛くなります。首の筋肉が衰えてたんだなぁと気付けてよかったです。毎日これにプラス顔と首のワークアウトを付け加えました。１ラウンドだけじゃ物足りなくて2回やってしまう日も。キャシーの説明がわかりやすいので近頃はビデオを流しながら画面は見ずに目をつぶってやってます、このほうが集中できてよいですよ！
お腹を集中的に鍛えたいならこれはとても良いと思います?!??