ピラティス完全ガイド

購入前ですが期待大なので星５つです。
監修インストラクターは前回と同一ですので、大きな違いはないと思いますが、全体の構成として前作からConditioningが無くなって３部構成となったようです。
■Warming Up
■Work Out
■Flow
今回追加されたプログラムは
・オープンレッグ・ロッカー・プレップ（コントロールとバランス力向上）
・サイドキッズシリーズ[フロント＆バック・アップ＆ダウン・サークル]
?インナーサイ[リフト＆サークル]
?ビーツ・オン・ベリー
（バランス力・モモ、臀部、腹部の筋肉向上とストレッチ? バランス力・内モモ、臀部、腹部の筋肉向上とストレッチ?背部の筋力活性化）
・スウィミング（脊柱の伸びの強化・背部の強化）
・レッグ・プル・フロントサポート・オンリー
（上半身の強化と姿勢安定・腹部の強化）
・マーメイド・ストレッチ（体側のストレッチ・肋骨の拡張と呼吸筋の強化）
・シール（脊柱のマッサージとリラックス）
・スタンディング・ロールアップ（背骨の安定と柔軟性向上、立位での腹部強化）

だそうです。ちなみに定番の以下３プログラムもあるので、前作未購入の方も本作だけで十分効果を期待できると思います。
・ハンドレッド（呼吸と動きの同調・血液の循環促進）
・ロールアップ（背骨の安定と柔軟性向上・腹部の強化）
・ワンレッグ・サークル（股関節への血流促進とストレッチ・骨盤周囲の安定）

ちなみに私は前作のおかげで内臓脂肪を減らすことができ、今年の健康診断の、体重を量る前の腹部エコー診断にて「（昨年よりも）随分痩せましたか？」と診断士を唸らせることができました。もちろん本作も即予約購入です。